Votre sommeil
Vous vous réveiller la nuit?
Vous appréhendez le moment du coucher?
Vous vous sentez fatigué au réveil?
Vous regardez sans cesse l'heure?
La nuit, vos pensées se bousculent, sans réussir à s'arrêter?
Les conséquences
La journée vous manquez d'énergie!
Votre fatigue a des conséquences dans votre travail, ou dans vos relations!
Vous avez du mal à vous concentrer, votre mémoire vous joue des tours!
Vous ne vous reconnaissez pas dans certaines réactions émotionnelles!
Vos proches vous trouvent irritable!
Je vous accompagne avec la Sophrologie
Pour retrouver un sommeil réparateur
Pour retrouver de l'énergie, du dynamisme dans vos journées
Pour découvrir de nouvelles capacités de récupération
Aborder avec confiance vos nuits
La Sophrologie pour dépasser
les troubles du sommeil?
La relaxation musculaire et mentale ré-équilibre l'ensemble des fonctions du système nerveux largement impactés par les troubles du sommeil quels qu'ils soient.
La pratique régulière avec par exemple une forme de rituel du coucher ré-informe la possibilité d'un sommeil réparateur, d'une nuit complète.
Souvent les tracas du quotidiens prennent beaucoup de place dans le sommeil, la Sophrologie aide à faire le tri des pensées.
Concrètement, comment se passe l'accompagnement?
Chaque séance se déroule en 3 temps:
1/ Chaque accompagnement est personnalisé pour répondre spécifiquement à votre problématique.
Je vous transmets quelques explications sur l'utilité de la méthode pour votre problématique et nous définissons votre objectif.
Ainsi lors de la première séance, nous abordons précisément votre trouble du sommeil, avec ses conséquences dans votre quotidien.
Lors des séances suivantes, nous abordons votre vécu depuis la séance précédente.
2/Des exercices ciblés de respiration, de relaxation dynamique.
3/ Un temps d'échange puis des conseils de pratique adaptés à votre réalité quotidienne.
Afin d'intégrer la méthode et d'acquérir une certaine autonomie avec la Sophrologie, un accompagnement de 4 à 12 séances est recommandé.
Je vous propose le programme Sommeil Zen ici